co mozna zrobic

Dlaczego Ci zależy na takim połączeniu? Można to połączyć oczywiście, ale to są dwie duże grupy mięśni i musisz porządnie w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal [...]

Dobrze, jutro sobie zrobię, jednak niezbyt wiem, co to jest pozycja neutralna:) W sumie nie napisałam, czego od was oczekuję, o co chciałabym prosić. Chciałabym rady, co zrobić, żeby odżywiać się racjonalnie, zdrowo, zrzucić sadło i jak ćwiczyć, by nie przesadzać z ilością mało wydajnych ćwiczeń. Nie boję się siłowych, nie wierzę (jak to po [...]

Witam Ronie Niestety, ale to nie są moje rejony. Zapraszam do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie [...]

witam mam pytanie do Senegroth odnośnie planu z 3ciej strony, dwu dniowego PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Brzuch PT WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na [...]

[...] w lodówce spokojnie miesiąc bez straty właściwości ? /W jednym poście był artykul że 60dni ale jak czytam to chyba nie praktykujecie tego/ masz napisane na ulotce ile mozna trzymac 4. Badania w trakcie cyklu. a) Kiedy pierwsze ? po ok miesiacu b) Co ile tygodni robić ?ja robie regularnie co miesiac, morfo, lipidy, watroba, czasem estro i [...]

no ale ja to wiem.tylko że nawet na sucho mozna to zrobic bo dochodzi do opisanej przez ciebie neuroplastycznosci mózgu.a pitu pitu bo na noopie szybciej to zachodzi niz na piracetamie.bum tarara%-)w przeciagu 2 lat z całkowitego ciemnogrodu mozna dojść do experta na poziomie swiatowym piłujac dany temat co dziennie. no...i pika pika nie pitu [...]

W związku z moimi wynikami TSH etc poczytałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i chciałam zacząć dietę przeciwzapalną. Moje jedzenie musi się wówczas oprzeć na ograniczonej liczbie produktów a tutaj pojawiają się problemy...: 1. mięso- królik, cielęcina, kaczka, indyk (indyk - dostępny bez problemów; pierś z kaczki dostępna w jednym sklepie) [...]

Witam.Oprócz tej książki mam także:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 oraz Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji. Filozofia treningu Pavla Tsatsouline'a opiera się na robieniu wielu serii po 5 powtórzeń, z tego względu, że najlepiej zwiększa siłe.W książkach:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 są zawarte teningi na każdą partię [...]

30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]

Mega dzień piekielna siła :) w skrócie mam tak czasami (bardzo rzadko ) być może nie tylko Ja , że można przenosic skały i wczoraj własnie był taki dzień , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc [...]

[...] dodac biały wiec OK a co do gainera "domowej roboty" to mysle ze da sie cos zrobic :) Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie itd to mam wszystko na kompie który sie "spalił" pod czas burzy i jest w serwisie jezeli dobrze pamietam to B-2.3 T 1.3 W-4-5 A co do zamienikow to wiadomka ze musza byc bo nie mozna ciagle tego samego jesc

Ano tak wypada dodać, że Hard przeleciał się po siłowni pytając gorączkowo - JAKIE TU SĄ NAJWIĘKSZE CIĘŻARY??? - co wywołało niemały zamęt wśród 50 kg sezonowców - i wprawiło ich to w straszne osłupienie - że ktoś może ćwiczyć takim ciężarem, co oni ważą. Potem opisał mi to wodynowe ćwiczenie czyli ... wiosło 50 kg. Podszedłem do tego z [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

Witam Mówiliście tu coś o batonach i ich legalności... Ogólnie to takie bronie jak baton, tonfa, czy nunchaku są uznawane za robiące duże "kuku" i nie można sobie od tak nimi wymachiwać. Jednak.. są pewne kryteria, które opisują każdą broń. Na np. tonfę trzeba mieć pozwolenie (wujek pracował w policji i mówił, że na tonfe musieli mieć, a [...]

hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]

mniejsza o to kto wygra, wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic To podaj co ma ciekawe kursy, bo aż sam jestem ciekaw. Na poczatku warto było zagrać, że dojdzie do drugiej tury, jak buki jeszcze spały. Up, można.

mniejsza o to kto wygra, wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic To podaj co ma ciekawe kursy, bo aż sam jestem ciekaw. Na poczatku warto było zagrać, że dojdzie do drugiej tury, jak buki jeszcze spały. Up, można. druga tura u mnie grubo pograna i h2h u ziemniakow do tego dwa pewniaki z boksu po niskich kursach ktore traktuje jako [...]

Przerobilem Ci trening troche. Sprobuj tego moze. W zaleznosci od mozliwosci bedzie mozna to korygowac. Tak bym to zrobil z progresja ciezaru. Liczbe powt. zostawiamy. Dzień treningowy "A" 1. Przysiad olimpijski 1s: 10x30 kg, 2s: 10x32,5 kg, 3s: 10x35 kg, 4s: 10x30 kg, 5s: 10x40 kg Komentarz: dodalem Ci 5 serie. 4 serie zmniejsz ciezar aby zebrac [...]

[...] ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : • bardzo dobrze rozwija ogolna sprawnosc, kladac nacisk na wszystkie partie miesniowe, • nie jest [...]